quarta-feira, 4 de maio de 2011

Você cuida da sua voz como cuida do visual ?

    Estou com mil ideias para o blog, me falta tempo para postar todas mas ontem assistindo ao programa Alternativa Saúde, do canal GNTresolvi falar um pouco da importância da minha profissão, a Fonoaudiologia, e adiar por hoje as postagens sobre moda.

    A voz é nossa imagem emocional, quando estamos felizes, tristes, doentes, é ela que reflete tudo isso !!!

    Como pode um profissional não cuidar de sua voz? Segundo recentes pesquisas 30% da população do planeta tem a voz como  principal instrumento de trabalho.

     Da mesma maneira que cuidamos do visual, da nossa higiene pessoal, precisamos cuidar da voz. Aqui vão algumas dicas super importantes e fáceis de fazer para higiene da voz, a Higiene Vocal:

Beber muita água

    De preferência em temperatura ambiente para manter todo o corpo hidratado, não só as pregas vocais, outro nome para as cordas.

Evitar as roupas apertadas junto ao pescoço e cintura
    Golas altas, cintos apertados, calças ou saias muito justas e gravata apertada, porque são regiões respiratórias e fonatórias.

Não pigarrear
    É como se batêssemos uma prega vocal com muita força na outra.

Evitar gritar, falar muito alto ou sussurrar
    Já que submetem as cordas vocais a um esforço exagerado e ao atrito.


Evitar o consumo de leite, chocolate e derivados antes de intensa atividade vocal
    Pois aumentam a secreção de muco no trato vocal, consequentemente a vontade de pigarrear.
 
Ter uma boa noite de sono
    É fundamental para uma boa qualidade vocal.
Não fumar
Evitar o cigarro, grande inimigo de quem trabalha com a voz.

 
Ingerir cítricos e maçã
    Ou o sumo destas frutas, que auxiliam a absorção do excesso de secreções, e maçã, que tem propriedades adstringentes.

Moderar o consumo de café ...
 
... chá preto e bebidas com gás, entre outras bebidas irritantes. 
 
    Essas são só algumas das regras básicas de Higiene Vocal. Com certeza a voz fica mais bonita e harmônica !!!
 
    Alterações na voz como rouquidão e falhas por mais de 20 dias procure um Fonoaudiólogo !!!
 
    Beijos, Andréa.

6 comentários:

LaReK disse...

Adorei as dicas! Acho que não estou cuidando direito... Mas, fora a parte do café, vou melhorar! Eheheheh!

Beijinhos!

Sônia Ribeiro disse...

Oi Andrea adorei, mas preciso me corrigir em alguns itens...café por exemplo!rss

Bjks

HSS disse...

Boas dicas, obrigada por partilhar!
Bj

Um blog como Aquele disse...

LaRek nossa voz é nossa preciosidade !!! Cuide sempre direitinho dela !!! Beijos.

Um blog como Aquele disse...

Sô somente o excesso de cafeína faz mal, um cafézinho de vez em quando é bom demais !!! Beijos.

Um blog como Aquele disse...

De nada Helia !!! É só um pouquinho da minha profissão pra vcs !!! Beijos e obrigada !!!